jak nisko

[...] teraz przepis na danie odchodzące od codziennej diety kulturystycznej (sportowej), aczkolwiek i coś się nam od życia należy . Jak na ciasto jest nisko kaloryczne, a smaczne jak nie wiem co Polecam BANANOWIEC Składniki: 7 bananów (około 1kg); 200g masła śmietankowego; 3 opakowania galaretek: agrestowa, wiśniowa i pomarańczowa; 2 żółtka jaj; [...]

narazie wygladam jak rolmops ale jak BF% bedzie naprawde nisko i strace ostatni tluszcz z tych okolic to mysle , ze bedzie dobrze Pozdrawiam

[...] 3g gumy celulozowej CMC 50 tab. słodzika aromaty spożywcze na bazie glikolu szczypta soli z tych składników robisz DIP czekoladowy,tak jak Szmexy napisał coś jak guma guar. Dziś DT-Redukcja dzień 5 Trening Przysiad ze sztangą 80kgx10 powt (4 serie) Wypychanie na suwnicy jednonóż 20 kg+suwnica 3sx12 powt [...]

[...] cackam z tym ćwiczeniem, trzeba zaczynać wyżej!!! 12x40kg, 12x45kg, 12x48kg (ciężko!) 9. Uginanie nóg leżąc 10x25kg, 10x30kg, 10x33kg 10x16,5kg, 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg (i jak wyżej: 3x35kg, 3x40kg, 3x45kg - oszukane) - czyli trzeba zaczynać wyżej. 12x15kg, 12x16,5kg, 12x18 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 10x30kg, 10x35kg, 5x40kg 10x25kg, [...]

Dzis DNT Odebrałem badania i jestem przerażony, ogólnie lekka załamka z takim poziomem testa 1.7 (norma 2.8-8.0) mam świadomość ze niewiadomo jak bym sie starał - masy miesniowej nie zbuduje a nie mowilem. tak to jest jak sie schodzi bardzo nisko z bf na zawody i powtarza sie ten okres cyklicznie, dla mnie powines podbic cos :D

No ja właśnie tak się kładłem Rion :-) robiłem to mniej więcej tak jak na tym filmie. Tylko on robi to jakby na dwa ruchy, ja robiłem na jeden ten bardziej do dołu. Tylko nie opuszczałem aż tak nisko. https://www.youtube.com/watch?v=JQYvLxLs6gY&list=WL&index=10 Ustaw od 6:30 bo nie chce się tak zapisać. Spróbuję też zrobić tak jak mówisz, przed [...]

[...] ale 86kg to na ten moment za nisko :). Dziś już niecałe 88, poszło ładowanie przeważnie tłuszczami. Odrazu poranne ćwiczenie pozowania,fotki naczczo Kolejne za 2 tygodnie jak już ustabilizuje ładnie wszystko. /SFD/Images/2016/5/15/4e877a811c75451a86a5b4bcf576f54a.jpg Dwójka mnie mocno boli po skurczu jak nogi robiłem, dobrze że sie z nią nic [...]

[...] produkowany z mleka krowiego. Zaliczany jest do grupy serów twarogowych niedojrzewających. W sklepach możemy znaleźć zarówno serki naturalne - bez dodatków smakowych, jak i wzbogacone szczypiorkiem, ziołami czy słodkimi, owocowymi musami. Serek wiejski stanowi bez wątpienia atrakcyjny składnik diety, głównie ze względu na wygodę. Możemy [...]

Bardzo dobrze to wyglada i cyfra juz solidna. Nabicie tez ale mam tak samo jak ty, moze nie w tych samych proporcjach ale jak fat nisko 60-80gr a wegle wysoko to czuje sie 100 x lepiej i tez duzo lepiej to wyglada. Szacun i powodzenia w dalszej realizacji planow :-))

Szajba masz mnie na myśli? Ja się za nisko opuszczalam. Jak robię tak na granicy kąta 45 to da się więcej, jak schodze do 35-40 to brzuch pali strasznie. A ty lepiej nie kombinuje %-) W przysiadach pozamiatasz więc daj szansę innym w innych ćwiczeniach ;-)

No teraz to już wszystko wiadomo ;) Nie dziwię się, że jesteś 'podekscytowany' ;) Podekscytowany będę jak targnę 200 kg lub 100x100 w martwym }:-( Dziś DNT Dieta cornflakes smako biedronka 100g ryż paraboil 200g kabanosy z piersi kurczaka 2x Ketchup łagodny 100g Mięso mielone z indyka 466g mleko 0,5% 500ml Ser twarogowy chudy 200g Dżem malinowy [...]

[...] wypychania nóg na suwnicy jestem zadowolony,bardzo dawno robiłem to ćwiczenie,a tu taki ciężar,jestem mile zaskoczony :-) Martwy 3 serie zrobiłem w około 3 minuty.Trening jak najbardziej na plus.Konkretnie się ze mnie lało 8-) Dieta,dziś bez rewelacji,ale wrzucę.Najważniejsze,że makro zachowane. BTW: 406 WW 206 B 70 T Płatki lion 100g Grzesiek [...]

Urozmaicam sobie dietę :D Lubie czasem coś słodkiego zjeść. Dziś DT Trening: Wyciskanie na płaskiej 3x8 70 kg 60kgx10 Wyciskanie skos dodtni 20 kg x10 17,5kgx12 (2 serie) Wyciskanie na maszynie hammer 30kg 1x12 40kg 2x10 Brama z góry 2x15 (po 15kg na strone) Pompki na poręczach 3x8 Uginanie hantli stojąc 3x10 powt 12,5kg Prostowanie [...]

[...] i składników potrzebnych organizmowi do normalnego funkcjonowania. Dieta powinna być zdrowa i urozmaicona, a robienie cheatów świadczy o tym, że nie jest. Ktoś się męczy jakiś czas trzyma dietę nisko kcal, jałową i potem je syf do oporu bo organizm się domaga czegoś innego. To jest dla mnie chore, zamiast sobie od czas do czasu pozwolić na [...]

Dziś wreszcie poczułam, że nogi popracowały na tym treningu, bo do tej pory zawsze jakiś niedosyt był. Dobiłam je tą suwnicą na koniec. Chociaż właśnie oglądałam filmik z tym ćwiczeniem w atlasie i tam mówią, że błędęm jest zbyt głębokie uginanie nóg (ze względu na obciążanie lędźwi), z kolei trenerka, jak mi pokazywała to ćwiczenie, to kazała [...]

Przepraszam za oddzielne posty, ale wolę mieć to wszystko jakoś poukładane. Wpiski jeszcze nie ma, ale dam już filmiki z siadów do oceny. Starałem się nie schodzić tak nisko, zwężyłem rozstaw stóp. Z tego co widzę, to teraz już nie podwijam ogona, a ogólnie wygląda to lepiej. Mimo wszystko mega dziwnie jak dla mnie, bo muszę zachować płynność [...]

[...] x15 x15 szrugsy hantlami z przodu 18kg x 15 x15 x15 x15 Cardio - dziś brak, cardio miałem w pracy , przez 4h biegaliśmy dosłownie z kartonami. Dieta - jeżeli coś ulegnie jakiejkolwiek zmianie do dni poprzednich, napiszę. Suplementacja - dokładnie jak wczoraj. Podsumowanie : Niby trening nie taki ciężki, nie taki wymagający, ale dwójki bolały [...]

[...] gdzie wykazywano, że androgeny zmniejszają TBG (thyroid binding globulin), natomiast estrogeny podwyższa(!, czyli w efekcie powinno podwyższać F3/4 i zmniejszać TSH)). jak to u "amerykańskich naukowców" - co nowe odkrycia burzy stare mity, a potem je przywraca i suma summarum ***** wiemy. Jedyna inna rzecz jaka przychodzi mi do głowy to [...]

Powinieneś wyliczyć od nowa zapotrzebowanie, 2300 przy tej wadze? Twoje zapotrzebowanie bez żadnych cwiczeniu jest pewnie nie wiele mniejsze. Tymbardziej że nisko zacząłes jak 2800

[...] tego epi może (nie musi) zbić estro nisko. Przy niskim estro i teście nie licz ani na dobre samopoczucie, ani na dobrze funkcjonujące stawy. Jeżeli po badaniach wyjdzie na tacy, to Hcg wbij (to sie wbija insulinówką, żadna filozofia), jak hcp wspomniał poprawi Ci estro, w dodatku blok po takim cyklu będzie bankowo, więc będziesz krok do przodu.